俗话说，要老先老腿，是因为腿支撑了身体的大部分重量，在步行的时候膝关节的负重更是身体的两倍，所以身体的老化，腿和膝盖会先报警，尤其是现在的小仙女们，为了风度不要温度，小小年纪关节膝盖出问题的比比皆是，今天小编就为大家盘点一些腿衰老的信号： 疼痛感明显增加 平时我们在正常的行走甚至是攀爬的过程中，正常健康的膝盖是不会出现疼痛感的，但是当我们膝盖出现问题的时候，疼痛感就会随之而来，下面小编为大家列举一些经常出现的疼痛时刻： 负重时： 膝关节是由三块骨头一块组成的，上边是连着大腿的股骨，而下边是连着小腿的胫骨，中间则是髌骨，在我们平常走路的过程当中，身体的负重会慢慢从股骨一直传递到胫骨，髌骨的的负重相对较轻，因此也没有太明显的疼痛感

但是我们一旦在上楼的时候，这种负重导致的疼痛感就会加剧，随着年龄的增长，软骨就会变得粗糙关节液也会减少，如果这个时候膝关节还依然很大，在上下楼过程当中频繁摩擦就会出现疼痛的症状

静止时： 如果平常觉得自己的膝关节并无异常反应，但是一按就会感觉到特别疼痛，这就说明软骨已经开始退化，当在按压之后缓冲作用减少，自然对髌骨的保护也会减少，而这种疼痛感就是膝关节抗议求救的信号

通过单腿下蹲也可以判断膝关节的健康状况，这个动作不需要有任何的负重，首先保持一只腿处于站立的状态，然后让自己的膝盖慢慢弯曲，另一条腿也弯曲但是要保持脚尖离地，然后保持这个姿势下蹲，过程一定要缓慢并保持身体的平衡，在进行到一定程度之后再慢慢恢复站立

虽然说有些人因为身体平衡性的原因导致这个动作不能进行，或者在下蹲过程当中出现腿部酸胀的现象，这些都属于正常的情况，但是如果在下蹲的过程当中膝盖产生一种疼痛感，就需要到医院就诊

好护理很重要 平常一定要养成良好的行走习惯，抬头挺胸，同时也要掌握一定的登山技巧，这样才可以预防膝盖受伤

走平路的时候一定要保持一定的弹性，走路要轻快，步幅也不要太大，如果登山，上升之前一定要先移动重心，然后让重心带动身体向前移动

多数膝盖问题都是因为走路疏忽导致的，可见出行之前一定要做好准备

风湿寒也是伤害膝盖的大敌人，因此不要让膝盖长时间吹风

小编提醒大家，保护膝盖要从细微处着手，保暖工作要做好，不能为了一时的风度而损害了膝盖，否则到年老时，惹上风湿或关节炎，那可就真的苦不堪言！ [文章来源网络仅供参考交流使用，如有版权问题，请联系删除]