有孩子的家长或许有这样的烦恼，如何让孩子快速进入睡眠？如果提升孩子的睡眠质量，很多父母甚至为了孩子的睡眠买了很多营养品，但是却忽视了“光”对孩子睡眠的影响。孩子晚上睡不着，睡眠不充足的时候，早上起床后会陷入起床气，甚至白天也会没有精神，学习注意力不集中，这样很容易让孩子陷入恶性循环。 其实合适的光对孩子的睡眠影响很大，过亮的光会影响孩子体内褪黑素的分泌，这就是为什么当我们打开房间大灯让孩子休息的时候孩子反而会更加兴奋，也是我们晚上看手机时间久了会失眠的原因之一。但是当我们关掉房间大灯，孩子会容易产品恐惧、害怕，没有安全感的现状。所以，想让孩子有好的睡眠，灯光也有着关键的因素。 褪黑素是一种能调节人体睡眠节律，加深自然睡眠的激素，一般褪黑素分泌越多，人越容易产生困意，进入睡眠，由于褪黑素喜暗不喜光，所以光是影响褪黑素分泌的关键因素，也是为什么白天光照充足的时候人会更加精神，而晚上会进入到睡眠状态。 所以孩子想睡好，选对光很重要。 同时，开灯睡觉还会影响孩子视力的发育，此外宝宝长久在较高亮度灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利，睡眠时熄灯意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息。 长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌那边不能得到充分的休息，这对于婴幼儿来说容易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。 许多研究证明，幼儿睡觉时开灯会成倍增加罹患近视的机率，视力与两岁前的睡觉光源亮度有相当密切的关联性。 对象而言，两岁前若是睡在黑暗房间近视比例是10%，两岁前若是睡在小夜灯的房间近视比例是30%，两岁前若是睡在开着大灯的房间中近视比例是55%。 光的照明作用是它的基本功能，除此之外，光更是一种能量，选择合适的光不仅可以帮助孩子健康照明，预防近视，同时还可以让孩子有好的睡眠状态。当孩子不入眠后，要找出原因。尤其是暑假孩子作息不规律，电子产品不离手的时期，更需要注重。 [[文章图文来源网络仅供参考交流使用，如有版权问题请联系删除]]
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