坐着痛、站着痛、走路痛，随时随地都在痛痛痛……现在的上班族已经成为了腰酸背痛的高发群体，上完一天班下来，腰背疼痛，直不起来。导致腰背痛的原因是什么？腰背痛怎么缓解？
上班族腰背疼是什么原因？
1、腰部肌肉力量薄弱：
长期久坐，缺乏运动锻炼，身体素质比较差，腰部肌肉力量弱，长期久坐易劳累疼痛，此种情况平时多进行一些体育锻炼，增强腰部肌肉力量是可以改善的。
2、腰部有旧伤：
长时间的久坐就会让身体处于高负荷的状态下，如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话，坐久了会让腰部过度的劳累，从而使人们感觉到腰部疼痛。
3、腰部肌肉痉挛：
长时间的久坐出现腰部疼痛，应该考虑是否是因为腰部肌肉痉挛所导致的，因为长时间让腰部保持一个姿势会导致腰部肌肉的痉挛紧张，从而出现了肌肉的损伤，长时间下去引起了疼痛感。腰部劳损病变发生以后，为了减少病变部位的活动，腰部肌肉常呈痉挛状态，而持续性的腰肌痉挛也可造成软组织的积累性劳损，从而加重组织的病理改变。
4、腰椎间盘突出：
办公室人群容易患上腰椎间盘突出，因为长时间的久坐腰部需要长时间的承受着上半身的重量，再加上保持同一个姿势，破坏了椎间盘的纤维环，导致髓核组织突出，压迫了神经，从而腰部疼痛。
腰背痛怎么缓解？
1、按摩、推拿
推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
2、针灸疗法
针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。
3、定时起身活动。
每隔一小时左右，就要离开座位，走动一下，伸展一下肌肉和关节，促进血液循环和新陈代谢。可以做一些简单的运动，如转动腰部、弯曲下腰、侧弯身体等。
以上这些就是腰背痛怎么缓解的方法介绍了，大家需要根据自身实际情况，选择合适的方法改善。如果腰背部疼痛是疾病原因造成的，就需要在医生指导下针对性地进行治疗。
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