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贵阳社区医院：肩周炎肩膀痛怎么缓解？

发布日期：2023-09-19 【 大 中 小 】

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     先来看看什么是肩周炎？
     肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
     那肩周炎肩膀痛怎么缓解呢？
     在肩周炎的治疗中，物理康复锻炼应为基础的手段。可采用轻微活动肩关节的物理锻炼，侧身爬墙、肩内收、肩外展、甩手画圈等运动都是不错的锻炼方式。

     在急性期以止痛为主，可以服用止痛药物。可有效缓解炎症反应所致的关节肿胀和疼痛。

     肩周炎肩膀痛怎么缓解？这几步要记清
     对于中重度的肩部疼痛，可以使用肩关节局部注射激素和局麻药缓解疼痛，但是局部注药的效果也是有限的，这相对肩周炎的长病程而言是疗效短暂的。

     另外，肩周炎该如何预防呢？
     改变不良姿势
     有肩周劳损迹象的人群，除了要减少每次用电脑、用手机的时间，选择与手肘关节屈曲高度一致的电脑椅之外，更要注意劳逸结合，连续工作1小时后休息10分钟，起身耸耸肩、活动颈肩部，减轻颈肩部肌肉紧张或长期肌肉挛缩所致的疼痛。

     加强肩部肌肉锻炼
     中老年人平时注意运动，锻炼上肢及肩部，使肩部周围组织保持良好的血液循环。平时要适当做肩关节运动和肌肉锻炼，比如打太极拳、高低杠、健身拉力器、举哑铃，或者做弯腰摆动双手等动作。

     勿使肩部受凉
     受凉常是肩周炎的诱发因素。现在人们经常在空调房，有的甚至对着空调直吹，因此，为了预防肩周炎，尤其中老年人应重视避免使肩部受凉。一旦受凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

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