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贵阳白云区预防保健:春夏交接之际如何养生?

发布日期:2025-04-19 【

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      春夏交接之际,养生需注重以下几点:
      饮食调整:多吃新鲜蔬果,如菠菜、草莓等,补充维生素和矿物质。适当增加粗粮摄入,如玉米、燕麦,促进肠道蠕动。减少辛辣、油腻食物,以防上火和湿热内生。
      起居有常:早睡早起,顺应季节变化调整作息。中午可适当午休,以缓解疲劳。同时,要根据天气增减衣物,预防感冒。
      运动锻炼:选择清晨或傍晚较为凉爽时进行户外运动,如散步、慢跑、瑜伽等,增强体质,但要避免过度劳累和大汗淋漓。

      情志调节:保持心情舒畅,避免烦躁、焦虑等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式放松身心,使情志得以舒畅。


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